Publié par Un commentaire

Miracle Morning, ou pas ?

Avez-vous déjà entendu parlé du « Miracle Morning », cette pratique qui a pour promesse de changer votre vie?

Il s’agit d’une méthode écrite par Haol Elrod, auteur du livre éponyme. Le principe est simple, le monde appartient à ceux qui se lève tôt ! 

On se lève donc très tôt le matin (vers 4h30) et on consacre les 2 premières heures de sa journée à des exercices de développement personnel et à des activités destinées uniquement à son propre bien-être. L’objectif est d’augmenter son bien-être général en réalisant des activités que nous n’avons jamais le temps de réaliser en temps normal. 

Le fait de commencer sa journée par des activités destinées uniquement à son propre développement serait selon l’auteur la clé du succès et du bien-être. Avec cette méthode, on nous promet un vrai changement.

Dans cet article, je vous propose de nous arrêter quelques minutes pour y réfléchir ensemble et partager mon expérience personnelle. 

Mon Miracle Morning

En fait, j’ai testé le « miracle morning » avant même d’entendre parler de cette méthode et de lire le livre. 

A l’époque, je me réveillais à 4h45 tous les matins pour un running d’une heure car j’en avais marre de ne jamais avoir le temps de faire du sport. Je n’étais pas malheureuse mais je sentais bien que je pouvais faire mieux.

Le réveil était un peu dur, certes. Mais les sensations étaient juste incroyables. J’adorais ça!

Dès que je quittais mon appartement et que je m’élançais dans la nuit du petit matin, je ressentais une sensation de fierté et d’accomplissement incroyable. Tous le monde dormait mais moi j’étais debout et j’avançais. La ville m’appartenait. A cette heure, il n’y avait bien sûr personne. Ça peut paraître un peu mégalo, mais je me sentais vraiment bien.

Toutefois la réalité m’a finalement rattrapée. Il m’a fallu beaucoup de temps pour m’en rendre compte et l’accepter à cause de l’excitation de mes sorties matinales. En fait, j’étais épuisée, d’une fatigue qui s’est accumulée durant 2 ans, jusqu’à ce que je m’aperçoive que mon rythme n’était pas bon. 

Le repos est indispensable

Un entrainement sportif sans récupération et sans repos est totalement inefficace même si vous avez une alimentation équilibrée.

Pour en revenir au livre, l’auteur promet un changement. Quand on ajoute 2 heures à votre journée, vous pourrez forcément accomplir plus de choses. C’est logique, non ? 

Mais cela signifie aussi que vous devez renoncer à deux heures de sommeil. Et c’est là que ça se complique !

L’auteur affirme que nous n’avons pas besoin d’autant d’heures de sommeil et que la fatigue que nous ressentons n’est qu’une illusion. En gros, il ne faut pas se plaindre et se convaincre que l’on n’est pas fatigué.

A mon avis, c’est un peu la stratégie de l’autruche car nous avons besoin de nos heures de sommeil. Certains plus que d’autres. Mais en moyenne, nous devrions tous dormir entre 7h et 8h par nuit.

Ma lecture du Miracle Morning

Mis à part ce point sur le sommeil, je trouve qu’il y a plusieurs leçons très intéressantes à en retirer : 

  • J’essaie de commencer toute mes journées par une petite activité pour moi-même. Ça m’aide à me sentir bien dans ma peau et ça me motive pour la journée.
  • Il est important de prendre du temps pour son développement personnel. Ça me permet d’avancer dans la vie et de m’épanouir.
  • Je suis convaincue que ces différentes activités permettent d’augmenter notre confiance en nous-même et d’améliorer notre hygiène de vie. 

En conclusion 

Je pense que nous n’avons pas besoin de nous réveiller 2 heures plus tôt et que c’est même une mauvaise chose. Il n’est pas non plus nécessaire de consacrer autant de temps à son développement personnel. Parfois, 5 minutes le matin suffisent pour se recentrer. Trouvez votre rythme! L’essentiel étant d’écouter son corps et de respecter son rythme naturel. 

En tant que nutritionniste, je tiens d’ailleurs à vous rendre attentif au fait que l’obésité et la prise de poids sont fortement corrélées à la qualité de sommeil. Dans la pratique, je vois régulièrement des patients qui m’indiquent perdre du poids dès que nous arrivons à réguler leur sommeil.

Bref, le miracle morning m’a rappelé toute l’importance de se consacrer du temps pour soi-même parce qu’on a vite tendance à se laisser emporter par nos activités quotidiennes. 

Je compte bien rester vigilante à l’avenir, et vous ?

Cet article vous a plu? Je vous invite à échanger sur ce thème directement dans le groupe Facebook : maviedecriquet

Et pour plus de conseils et d’astuces au quotidien, rejoignez-moi sur instagram, j’y suis active au quotidien. Sans oubliez la chaîne youtube qui vos proposes de nombreuses petites vidéos. 

@petitcriquethealthy

Une réflexion au sujet de « Miracle Morning, ou pas ? »

  1. Je ne connaissais pas trop ce Miracle Morning mais je ne pense pas que je serais partante pour me lever aussi tôt et faire des choses personnelles. Je préfère organiser ma journée en suivant un rythme et en écoutant mon corps. Ce n’est pas quelque chose qui m’intéresserait.

Laisser un commentaire